Những loại máy tập thể dục tốt cho người cao tuổi
Những người tuổi càng cao thì sức khỏe càng yếu đi. Tập luyện với máy tập thể dục chính là cách đơn giản mà giúp người cao tuổi có thể rèn luyện nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể để chống lại những bệnh của tuổi già. Dưới đây là gợi ý về những loại may tap the duc phù hợp nhất dành cho người cao tuổi mà bạn có thể tham khảo.
 |
| Máy tập thể dục chạy bộ có lợi cho sức khỏe |
Máy đi bộ là loại máy tập thể dục đa năng rất được khuyến khích sử dụng đối với tất cả mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Các bài tập chạy bộ nhẹ hay đi bộ trên máy rất có lợi cho sự tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch. Máy đi bộ có thể giúp người tập theo dõi nhịp tim giúp bạn điều chỉnh bài tập phù hợp với cơ thể tốt hơn.
Xe đạp thể dục cũng đang được lựa chọn cho người cao tuổi rất nhiều. Bài tập đạp xe thì khá đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Đạp xe giúp các khớp xương trở nên linh hoạt hơn, cơ thể dẻo dai hơn. Người cao tuổi nên lựa chọn những loại xe đạp tập có ghế tựa lưng để hỗ trợ tập luyện hiệu quả.
Xem thêm bài viết Máy tập bụng
đa năng - Sản phẩm dành cho độ tuổi ngoài 40. Cũng như nhiều bài tư vấn
khác được cập nhật liên tục tại http://maytapcobung-4.blogspot.com .
 |
| Xe đạp tập giúp các khớp xương trở nên linh hoạt hơn |
Tập luyện như thế nào để tốt cho sức khỏe?
Máy tập thể dục tập ngay trong nhà vô cùng tiện lợi nhưng cũng cần lưu ý. Với cả hai loại máy tập trên hay bất cứ loại máy tập thể dục toàn thân nào, người cao tuổi cũng nên lưu ý tập nhẹ nhàng ở cường độ vừa phải, phù hợp tình trạng sức khỏe của mình. Không nên tập quá sức để tránh ảnh hưởng hơn tới sức khỏe.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng cần có chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi điều độ và khoa học. Bên cạnh tập máy tập thể dục, người cao tuổi cũng nên có lối sống lành mạnh, tham gia các câu lạc bộ dưỡng sinh, hoạt động tập thể để thêm phần vui vẻ, yêu đời, cũng là cách giúp cho sức khỏe thêm vững vàng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét